美国THERABAND赛乐®“蚌壳”髋部练习
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      美国THERABAND赛乐®“蚌壳”髋部练习
      来源:派康|浏览次数: |发布:2014-02-12 17:26:36
          越来越多的人选择美国THERABAND赛乐®弹性阻力练习进行髋关节康复和膝关节康复,并选择使用这种工具来提高运动训练表现。近期,Dawn Gulick博士在《Orthopedic Practice》上针对髋外旋练习的临床应用发表文章。
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          Gulick博士在她的文章中指出,使用“蚌壳(Clam-Shell)”动作可以有效减轻膝外翻程度,提高髌骨按轨迹运动能力,并且能够降低膝股骨疼痛综合症患者发生膝关节损伤风险。她设计了在4中不同体位下的蚌壳练习变形,四种体位分别为仰卧、侧卧、桥式动作和侧方平板支撑。各个姿势下分别采用美国THERABAND赛乐®弹力带或弹力环进行练习。
          Bart Bishop博士在TRAC 2011会议上展示的EMC研究结果显示,赛乐侧卧位蚌壳阻力练习可以中等程度激活臀中肌(36% MVIC)和臀大肌(39% MVIC)。
          回顾两篇进行髋部练习的研究文章(Ekstrom et al. 2007, Delp et al. 1999)后,Gulick博士建议在髋伸位进行蚌壳动作练习时,可以获得最大的肌肉募集。此外,这个动作的离心成分对髌骨骨疼痛综合征患者是非常有益且重要的(Baldon et al., 2009)。
          在此需要指出,Gulick博士这篇文章仅仅是临床应用,并不是科学研究。虽然Gulick博士提供了一些证据来支持蚌壳运动的进阶,但是,仍需要进一步的EMG研究分析证明这种进阶的可行性和准确性。
       
      参考文献:
      1. Gulick DT. Clam shells: A unique progression for hip external rotation muscle strengthening. Orthopedic Practice. 2012. 24(1):28-29.
      2. Delp SL, et al. Variation of rotation moment arms with hip flexion.J Biomech. 1999 May;32(5):493-501.
      3. Ekstrom RA, et al. Electromyographic analysis of core trunk, hip, and thigh muscles during 9 rehabilitation exercises. J Orthop Sports Phys Ther. 2007 Dec;37(12):754-62.
      4. Baldon RM, et al. Eccentric hip muscle function in females with and without patellofemoral pain syndrome. J Athl Train. 2009 Sep-Oct;44(5):490-6.

       

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